Tämä infopaketti sisältää tietoa ja vinkkejä siitä, mitä ja miten järjestää luontotoimintaa omalle ryhmälle, esimerkiksi työyhteisölle, järjestön jäsenille tai vapaaehtoisille. Toiminta voi olla osa järjestön yleistä toimintaa, luonto voi olla erilainen toimintaympäristö jo vakiintuneelle toiminnalle, virkistystä ja yhdessäoloa tai ihan uusi tapa toimia.
Onnistunut tapahtuma alkaa huolellisesta suunnittelusta. On tärkeää valita sopiva paikka ja aktiviteetit kohderyhmän mukaan, varmistaa turvallisuus ja huomioida myös luonnon kunnioittaminen. Hyvä ennakkotiedotus, selkeät ohjeet ja joustava asenne tekevät luontotoiminnasta miellyttävän kokemuksen kaikille osallistujille.
Opas auttaa suunnittelemaan ja toteuttamaan luontotoimintaa sujuvasti ja turvallisesti – olipa kyseessä retki, työpaja, liikuntatuokio tai muu yhteisöllinen hetki luonnon helmassa!
Table of contents
The benefits of nature activities in a nutshell
Luonnossa liikkuminen ja toimiminen edistävät hyvinvointia monin eri tavoin. Luonto vahvistaa fyysistä terveyttä, vähentää stressiä ja tukee mielen hyvinvointia. Yhteisöllinen luontotoiminta lisää osallisuuden tunnetta ja vahvistaa sosiaalisia suhteita. Lisäksi luonnossa oleilu edistää keskittymiskykyä, luovuutta ja oppimista. Erilaiset ryhmät voivat hyödyntää luontoa omiin tarpeisiinsa – se tarjoaa virkistystä, kuntoutusta, oppimisympäristön sekä mahdollisuuden monipuoliseen hyvinvointiin.
- Sopii kaikille! Voi olla aktiivista toimintaa tai pelkkää oleskelua
- Monipuolista, luonnonkäytön tapoja on yhtä paljon, kuin käyttäjiä. Haastavuutta voi muuttaa osallistujien mukaan
- Tukee omatoimisuutta ja syrjäytymisen ehkäisyä – osallisuus ja kokemuksellisuus
- Provides experiences of achievement
- Jos ei voi lähteä luontoon, voidaan myös tuoda luonnosta elementtejä sisätiloihin
Luonto on aina lähellä, ottakaa se osaksi arkea!
Why go to nature?
- Luontoympäristössä tapahtuva toiminta edistää kotoutumista ja hyvinvointia
- Mahdollistaa tutustumisen omaan lähiympäristöön ja vahvistaa oman identiteetin rakentumista elinympäristössä
- Tarjoaa luontevan ympäristön yhteistoiminnalle, vuorovaikuttamiselle ja osallisuuden kokemuksille
- Edistää luontosuhdetta ja voi siten vahvistaa halua suojella luontoa
- Luonnon hyvinvointivaikutukset fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia. Jo 15-20 minuuttia luontoympäristössä vaikuttaa positiivisesti
- Ei pelkästään metsää: kaikenlainen lähiluonto, puisto, niitty, merenranta käy hyvin
Luonnon hyvää tekevät vaikutukset ovat kaikkien ulottuvilla – jo pelkkä luontomaiseman katsominen vaikuttaa positiivisesti.
Well-being effects
Physical and active impacts
- Luonto lisää fyysistä aktiivisuutta ja motivoi liikkumaan
- Ulkona liikkuu huomaamattaan reippaammin kuin sisätiloissa
- Lowers blood pressure
- Keho rentoutuu → fyysiset oireet vähenevät (esim. päänsärky)
- Bones, muscles, joints get stronger
- Improved quality of sleep
- Elimistön puolustusmekanismit vahvistuvat
- Parantaa vastustuskykyä (säännöllinen mikrobialtistus)
Psychological effects
- Calms the mind and relaxes you
- Stress is alleviated
- Improves your mood
- Läsnäolo ja keskittymiskyky paranee
- Aistit terävöityvät
- Oman elämän hallinta paranee
- Työn tehokkuus paranee
- Onnistumisen kokemuksia, itsetunnon paranemista. Läsnäolon harjoittaminen voi lisätä yhteyttä omaan mieleen ja kehoon
- Voi vähentää tarvetta erilaisille lääkityksille
Social well-being effects
- Luonnossa toimiminen lisää ihmisten kanssakäymistä ja yhteisöllisyyden tunnetta
- People are more free and more social in nature
- Things are easier to talk about in nature, the feeling of togetherness increases and it's easier to talk about even difficult things
- Luontomaiseman tai esimerkiksi nuotiotulen katsominen rauhoittaa mieltä. Mahdollisuus myös hiljentyä ja antaa ajatusten levätä
- Myös tunne omasta itsestä koetaan myönteisemmäksi luonnossa
Mitä tehdä luonnossa?
Everyone's rights in Finland
”Jokaisenoikeudet-video” (The Finnish Association for Nature Conservation, district of Pirkanmaa).
Tekstitetty suomeksi, englanniksi, arabiaksi, farsiksi ja somaliksi. Huom! Jokaisenoikeudet eivät koske luonnonsuojelualueita!
Starting a fire is not part of everyone's rights. Vain virallisia tulipaikkoja voi käyttää nuotion tekoon, koskee myös kertakäyttögrillejä. Tulen teko on sallittua vain, jos voimassa ei ole maastopalovaroitusta (ajankohtaiset varoitukset voi tarkistaa esim. ilmatieteenlaitoksen sivuilta).
Lähiluonto vs. Kansallispuistot:
- National parks on paljon nähtävää ja valmiita reittejä. Suomessa on 41 kansallispuistoa. Reittien pituus ja vaikeustaso vaihtelee kilometristä kymmeniin kilometreihin, ja valittavissa on myös esteettömiä reittejä niitä tarvitseville. Reitit ovat merkitty eri värein, merkein tai kyltein, joita on helppo seurata.
- Lähiluonto on helpommin saavutettavissa, ja toiminta oman elinpiirin läheisyydessä juurruttaa luontoa paremmin osaksi arkea. On helpompi lähteä lähiluontoon itsenäisesti myös ryhmätoiminnan ulkopuolella, kun on ensin yhdessä tutustunut lähellä oleviin kohteisiin. Katso kartasta, minkälaisia viheralueita juuri teidän lähettyvillänne on, ja käy tutustumassa niihin ennen ryhmän viemistä paikalle. Luonto voi olla puistoa, metsää, merenrantaa, kalliota, niittyä tai muuta viheraluetta.
Mitä tehdä?
- Valitse paikka sen mukaan, mitä osallistujat haluavat tehdä retkellä. Huomioithan esimerkiksi, että kaikista metsistä ei löydy juuri sellaisia sieniä tai marjoja, joita haluaisitte poimia, vaan kasvupaikat on hyvä selvittää etukäteen.
- Eri vuodenajoilla on omat vahvuutensa ja voit valita tekemiset sen mukaan, mikä aika vuodesta on. Sopivia vuosikelloja eri kohderyhmän mukaan voit katsoa esimerkiksi 🔗http://www.vihreaveraja.fi/vuosikellot/ (lapsiperheet, ikääntyneet). Tällä sivulla näet myös esimerkkejä tekemisistä eri vuodenaikoina.
- Toiminta sopii kaikenikäisille, lapsille voi ottaa omia tehtäviä mukaan halutessaan.
- Tekemistä voi olla esimerkiksi oleskelu, liikunta, luonnontuotteet, taide, tutkimukset, eväsretket…
- Voitte myös viedä jo tekemäänne toimintaa ulos: keskustelu- ja vertaistukiryhmät, kielikurssit, liikuntaryhmät tai muut toimivat hyvin luontoympäristössä. Tutkimusten mukaan luonnossa on helpompi puhua vaikeistakin asioista.
- Tehtäväkortit (alla): sisältävät tehtäviä kevyestä fyysisestä tekemisestä, luonnon havainnoinnista ja rauhoittumisesta mindfulness-harjoitusten tapaan.
Muista: Jätä ympäristö siistiksi ja arvosta luontoa!
- Ei jätetä jälkiä – Omat roskat otetaan mukaan
- Tulenteko vain sallituille paikoille – Varmista metsäpalovaroitukset
- Kunnioita eläimiä ja kasvillisuutta – Ei tarpeetonta häirintää
Kerättävät luonnontuotteet
Start by learning the easy ones! Älä koskaan kerää mitään, mitä et tunnista varmasti! Sienillä ja kasveilla voi olla myös näköislajeja (saman näköisiä lajeja), jotka eivät ole syötäviä. Kysy asiantuntijalta neuvoa, jos et tunnista.
Tässä muutama helppo laji, joita opetella keräämään:
NOTE! Poisonous mushrooms – älä poimi mitään, joka muistuttaa näitä sieniä!
Wild herbs:
Note! Kerätkää kaikkia luonnontuotteita puhtailta alueilta, vähintään 50 metrin päässä tiestä, ei tehtaiden läheltä tai lannoitetuilta alueilta.
Safety
Tehkää suunnitelma onnettomuuksien varalle – kuka on vastuussa esimerkiksi avun soittamisesta hätätapauksessa? Pitäkää puhelin aina mukana ja akku ladattuna. If needed, call 112.
Puhelimeen on hyvä ladata 112-sovellus, joka näkee tarkan sijainnin.
- First aid – pieni ensiapulaukku mukaan ja tutustu ensiapuohjeisiin onnettomuustapauksissa (nilkan nyrjähtäminen, pienet haavat ja naarmut, hyönteisten pistot ja puremat, nestehukka ja auringonpistos, hypotermia, palovammat).
- Pysy polulla ja varmista, ettei ryhmän jäsenet eksy ryhmästä. Tarvittaessa käytä puhelinta ja pilliä, jolla kutsua ryhmää kasaan tarvittaessa. Muista ohjeistaa osallistujia, että pillin kuullessa kokoontuminen sovitulle paikalle. Laske osallistujien määrä mennessä ja tullessa.
- Sää ja ääri-ilmiöt: Seuraa sääennusteita ennen retkeä. Pieni sade ei haittaa, kunhan osallistujilla on sopivat säänkestävät vaatteet ja kengät. Kova tuuli/myrsky voi olla vaarallinen, sillä se voi mm. tiputtaa puista oksia ihmisten päälle. Sään ollessa huono peru tai siirrä retki toiseen ajankohtaan.
- Myrkylliset kasvit, marjat ja sienet: kaikki, mitä ei tunnisteta turvalliseksi poimittavaksi, jätetään paikalleen. Huolehdi myös, etteivät lapset pääse maistamaan tuntemattomia tai myrkylliseksi tunnistettuja kasveja tai sieniä.
Jos epäilet myrkytystä, soita Poison Information Center (0800 147 111, maksuton, avoinna 24/7). Myrkytystietokeskus antaa tarkat ohjeet tilanteen arviointiin ja tarvittaviin toimiin. Ota sienestä tai kasvista kuvat (alapuoli, yläpuoli, sienen jalka), jotta asiantuntijat voivat tarvittaessa tunnistaa sen. Soita kuitenkin hätänumeroon 112, jos oireet ovat vakavia (esim. tajunnan heikkeneminen, kouristukset, hengitysvaikeudet), kyseessä on pieni lapsi ja oireet alkavat nopeasti, tai jos potilas ei ole tavoitettavissa tai tilanne vaikuttaa hengenvaaralliselta.
Suomen luonto on pääasiassa todella turvallinen!
- Käärmeet: Manner-Suomessa on kahta eri käärmelajia, joista vain yksi on myrkyllinen. Kyy (tunnistaa usein selän sahalaitakuviosta) on myrkyllinen, rantakäärme (tunnistaa usein keltaisista merkeistä pään sivuilla) on vaaraton. Kaikki käärmeet välttelevät ihmistä, ja kyy puree vain, jos kokee olevansa uhattuna. Usein puremat johtuvat vahingossa päälle astumisesta. Älä yritä lähestyä käärmettä. Käärmeet aistivat liikkeen ja värähtelyt: maan tömistäminen jaloilla tai kepeillä auttaa usein ajamaan ne pois lähettyviltä. Anna kaikkien luonnoneläinten olla rauhassa. Käärmeet ovat Suomessa suojeltuja, eikä niitä saa vahingoittaa!
- Ticks ovat yhä yleistymässä Suomessa, ja jokaisen luontoretken jälkeen on hyvä tarkistaa, ettei omalta iholta löydy punkkeja. Tiheässä kasvustossa liikkuessa pitkät lahkeet ja hihat auttavat välttämään punkkeja. Voit myös käyttää punkkikarkoitetta. Punkki voi kantaa tauteja, kuten borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. Jos punkki pääsee puremaan, poista se pihdeillä mahdollisimman nopeasti ja desinfioi puremakohta. Jos puremakohdan ympärille ilmestyy kahden viikon sisään punainen kasvava ”rengas”, kerro siitä lääkärille. Hakeudu hoitoon myös, jos tulee kuumetta, päänsärkyä tai lihaskipuja.
- Hyönteisten pistot/puremat: ampiaiset, mehiläiset, hyttyset ja mäkäräiset aiheuttavat yleensä vain lieviä oireita, kuten kutinaa ja turvotusta. Allergia voi aiheuttaa vakavampia oireita, jotka vaativat välitöntä hoitoa. Voimakkaat reaktiot tai hengitysvaikeudet: soita 112.
- Getting lost: Metsään voi huomaamattaan eksyä, jos poistuu poluilta. Pysykää merkattujen reittien lähettyvillä. Pysykää muiden nähtävillä tai kuuloetäisyydellä. Pitäkää mukana ainakin puhelin. Huomioikaa, että puhelimen GPS ei aina näytä tarkkaa paikkaa/suuntaa. Voitte pitää mukana karttaa ja kompassia, mutta niitä täytyy osata käyttää! Jos et tiedä missä olet, älä jatka matkaa summassa – pysy paikallasi ja yritä saada yhteys muihin äänimerkein tai puhelimella, tai yritä palata taaksepäin paikkaan, jonka tunnistat.
- Jos liikutte jäällä, varmista, että jää on tarpeeksi paksua! 10-15cm paksuinen jää kantaa ihmistä. Huomioi, että jään paksuus vaihtelee sijainnin mukaan (virtaus, silta, ym. heikentää).
Equipment
Tekemisen ei tarvitse olla sellaista, että se vaatisi paljon varusteita. Usein riittää säähän sopivat vaatteet, hyvät kävelykengät ja vesipullo. Turvallinen tekeminen kannattaa valita sen mukaan, mikä on the participants' varustelutaso! Tarvikkeita voi lainata/vuokrata, kuin myös opastusta. Esimerkiksi hyvin varustelluista kirjastoista voi löytyä retkireppu lainattavaksi.
Take with you at least:
Sään mukainen vaatetus ja kengät
Everyone's own water bottles
First aid kit
Jos menette nuotiopaikalle, tarvitsette myös tulentekovälineet, kuten tulitikut. Kaikilla tulipaikoilla ei ole valmiina poltettavia puita.
Luonnontuotteiden keräilyyn:
- Marjat – ämpäri tai kori, poimuri (ei pakollinen)
- Mushrooms – sienikori tai hengittävä pussi (esimerkiksi uudelleenkäytettävä hedelmäpussi, ei muovipussi), sieniveitsi (ei pakollinen)
- Wild herbs – kori, rasia tai paperipussi, sakset
Järjestelyt etukäteen
Location, schedule, programme and possible transport to the destination:
- Selvitä mahdollinen julkinen liikenne
- Selvitä ja tilaa mahdollinen kuljetus (omat kulkuvälineet, pikkubussi, bussi, riippuen määrästä)
- Valitkaa retken tekeminen sen mukaan, mitä osallistujat haluavat tehdä
- Varmistakaa riittävä aika valitsemallenne tekemiselle
Eväät ja juomat: tarjotaanko vai viestitäänkö osallistujille, että tuovat omat?
Ryhmän koko: sopiva määrä osallistujia vaihtelee sen mukaan, montako ”ohjaajaa” on mukana. Varmista, ettei ryhmä ole liian suuri hallittavaksi. Max. 10hlö/ohjaaja.
Yhteistyökumppanit / ulkopuolinen apu
- Local Martha associations, search by location here
- Erä-/luonto-ohjaajakoulut, joiden opiskelijat kaipaavat usein kokemusta käytännön työstä osana opintoja
- Kaupunkien sivuilla usein valmiita reittejä tai oppaita, esimerkkinä City of Helsinki website
- Helsingissä sote-järjestöille: Jos haluatte, että joku muu järjestää kanssanne ensimmäisiä luontokokemuksia – Vihreä Veräjä offers equal nature experiences for all
Viestintä osallistujille
Viesti osallistujille selvästi ja useamman kerran:
- Before the event:
- Lähtöpaikka
- Time
- Miten paikalle pääsee (julkinen liikenne, oma kyyti vai yhteinen)
- Mitä tarvitsee mukaan
- Turvallisuusohjeet (sopivat varusteet, pysy polulla, älä eksy ryhmästä, kuuntele ja noudata ohjaajan ohjeita, muista kokoontumispaikka)
- Length of the route
- Yhteystiedot (keneen ottaa yhteyttä tarvittaessa)
- During the event::
- Paikan päällä esimerkiksi aikataulu on järjestäjän vastuulla, not the participant!
- Safety is everyone's responsibility
- Varmista, että mahdolliset mukana olevat any accompanying children are under the responsibility of their own carer for the duration of the trip, ellei teillä ole erillistä lastenhoitomahdollisuutta
Viestintä menetelmällä, joka tavoittaa osallistujat: voi olla sähköpostin sijaan esimerkiksi Whatsapp tai puhelinsoitto.
Other things to consider
Ihmisillä voi olla monenlaisia pelkoja tai esteitä, jotka saavat välttämään luonnossa oloa. Esimerkiksi pelko eläimistä, eksymisestä, tapaturmista, epävarmuus omasta osaamisesta, pimeän pelko, seuran puute, luonnon kokeminen vieraaksi tai kulttuuriset tai henkilökohtaiset syyt. Muita esteitä voivat olla liikkumisvaikeudet, sääolosuhteet, allergiat, hyönteiset, muut kammot, ajan puute, varusteiden puute, kohteeseen kulkemisen vaikeus. Näitä esteitä voi kuitenkin vähentää, hyvällä suunnittelulla ja ohjeistuksella voit auttaa osallistujaa kokemaan olonsa mukavaksi luonnossa.
Miten näitä esteitä voi vähentää?
- Tarjoa opastettuja retkiä ja matalan kynnyksen luontokokemuksia. Aloittakaa helpoista, lähellä sijaitsevista kohteista ja lyhyemmistä retkistä.
- Järjestä tietoa ja koulutusta – esim. miten pukeutua, mitä pakata mukaan, miten luonnossa liikutaan.
- Luo turvallinen ja helposti lähestyttävä ilmapiiri – ei tarvitse tietää luonnosta juuri mitään nauttiakseen siitä!
- Korosta luonnon hyviä puolia – rauhoittuminen, hyvinvointi, terveyshyödyt.
- Tarjoa esteettömiä vaihtoehtoja – esimerkiksi helppokulkuisia reittejä ja retkiä kaikille ja kaikenikäisille.
- Yhteisöllisyys ja yhdessä tekeminen helpottaa kaikkea!
Measures and evaluation
Toiminnan tavoite on lisätä hyvinvointia osallistujien arkeen, lisätä tietoa luonnosta ja siellä liikkumisesta sekä tutustua lähiluontoympäristöön.
Millä mitataan toiminnan tavoitteiden onnistumista?
- Määrälliset/laadulliset mittarit: laadulliset tärkeämmässä roolissa, määrällisesti pienemmät ryhmät mahdollistavat yksilöllisemmän ohjauksen.
- Evaluation voi olla myös järjestäjän itsearviointia toiminnasta.
- Feedback: paras tapa on kerätä retken lopuksi, jälkikäteen lähetetyillä linkeillä ette saa samalla tavalla vastauksia.
Suitable indicators of activity
Määrälliset mittarit
Osallistujamäärät, sitoutuminen, tyytyväisyys
- How many people participated? (number of times, total statistics)
- How many participated more than once? (commitment to the activity)
- Numeeriset arviot osallistujien tyytyväisyydestä toimintaan (asteikko 1–5)
Qualitative indicators
- Osallistujien kokemus fyysisestä hyvinvoinnista retken jälkeen (asteikko 1-5)
- Participants' experience of the well-being effects of nature: stress levels, relaxation and mood (scale 1-5)
- Have the participants gained new knowledge for example about everyone's rights or the Finnish nature?
- Open feedback on participants' experiences in the activities
