Arjen paineet vaikuttavat meihin kaikkiin ja jättävät todellisia jälkiä kehoomme ja mieleemme. Tämä työpaja tarjoaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää näitä jälkiä ja kehittää käytännön työkaluja niihin reagoimiseksi tehokkaammin.
Neuropsykologiaan ja traumaperustaisiin periaatteisiin perustuva sessio yhdistää lyhyen psykoedukatiivisen osuuden käytännönläheiseen, kokemukselliseen harjoitteluun. Et vain opi stressistä – tutkit, miten se ilmenee omassa kokemuksessasi, ja harjoittelet näyttöön perustuvia stressinsäätelytyökaluja reaaliajassa, mukaan lukien hengitysharjoitukset, maadoituminen, somaattinen tietoisuus ja tietoinen läsnäolo.
Lähestymistapa ei ole patologisoiva: reaktiosi stressiin eivät ole merkkejä siitä, että sinussa on jotain vikaa. Ne ovat luonnollisia, älykkäitä reaktioita, joita voidaan ymmärtää ja joiden kanssa voidaan työskennellä.
Osallistujat voivat odottaa:
1. Saavansa selkeämmän ymmärryksen siitä, miten hermosto reagoi stressiin.
2. Harjoittelevansa yksinkertaisia, näyttöön perustuvia itsesäätelytyökaluja.
3. Poistuessaan kurssilta saat käytännön taitoja, joita voi soveltaa arkipäivän tilanteisiin.
Tapahtuma on englanninkielinen.
14:00 – 14:20 Saapumis- ja yhteydenpitopiiri
14:20 – 14:50 Stressireaktion ymmärtäminen
14:50 – 15:00 Kysymyksiä ja vastauksia + pohdintaa
15:00 – 15:30 Oman stressireaktion kartoittaminen
15:30 – 15:45 Tauko
15:45 – 16:20 Kehon kanssa työskentely, resilienssin rakentaminen
16:20 – 16:40 Integraatio
16:40 – 17:00 Päätöspiiri
Viridiana Gutiérrez Tejeda
Mielenterveys- ja hyvinvointialan ammattilainen
Viridianalla on psykologian tutkinto Meksikosta ja kliinisen psykologian maisterin tutkinto Espanjasta. Hän on kouluttautunut kontekstuaalisiin terapioihin ja nopeaan transformaatioterapiaan (RTT). Hänen lähestymistapansa on integroiva, näyttöön perustuva, humanistinen, traumatietoinen ja ei-patologisoiva.
Tapahtumaan on rekisteröidyttävä. Osallistujamäärä on rajoitettu 12:een.
Sama tapahtuma uusitaan lauantaina 25.4.2026 klo 10.00-13.00. Jos kaikki paikat ovat täynnä, voit ilmoittautua tähän.
Jos et pääsekään mukaan, muistathan perua osallistumisesi.
Tapahtuma järjestetään paikan päällä osoitteessa Kalliolan setlementtitalo, Sturenkatu 11, 00510 Helsinki.
Paikkamme on ”Alli Trygg” -nimisessä huoneessa, joka sijaitsee toisessa kerroksessa.
Pyydämme teitä saapumaan etukäteen, jotta voimme aloittaa tapahtuman tasan klo 14.00.
Tila on esteetön myös pyörätuolilla tai liikuntarajoitteisille henkilöille.
Jos tarvitsette apua paikan löytämiseen tai sinne pääsemiseen, voitte ottaa yhteyttä Lubicaan.
Tapahtuma toteutetaan osana ESR+-rahoitettua Aktiivinen toimijuus – yhdenvertaisuutta, syrjimättömyyttä ja osallisuutta edistävät palvelut -hanketta.
Lubica Vysna
lubica.vysna@moniheli.fi
050 530 0720
